Libérez vos orteils !

Relâchez les tensions accumulées au cours de votre journée en délivrant vos pieds de leur confinement. Placez-vous debout, les pieds écartés au niveau des épaules.

Laissez votre centre de gravité s'aligner avec votre colonne vertébrale de manière naturelle.

Aucune semelle (aucun drop, différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied

d'une chaussure) ne vient perturber l'angle des genoux et des chevilles. Les capteurs situés au niveau des talons, pointes de pieds et orteils retrouvent leurs pleines sensations.

Prenez conscience de votre alignement le temps de 3 respirations profondes, reprenez votre respiration naturelle. Rectifiez votre position si vous en éprouvez le besoin et portez votre attention sur le mouvement de l'air et les sensations subtiles qu'il procure. Vos muscles se détendent.

Marcher pieds nus permet un déroulé de pied naturel, une diminution des tensions dorsales et des douleurs articulaires, vous adoptez ainsi la posture idéale. C'est un moyen simple de prendre soin de votre santé, saisissez les occasions pour vous déchausser. Complétez cette habitude en chouchoutant vos pieds, lavez-les soigneusement et hydratez-les avec un baume ou une huile végétale. Les personnes limitées dans leur déplacement à cause d'une maladie chronique en ressentiront rapidement les bienfaits.

Mieux ! Sollicitez la plante de vos pieds sur des sols irréguliers en marchant pieds nus

dans l'herbe, le sable, sur des galets, un tronc d'arbre couché...

Marcher sur différents reliefs stimulent les capteurs neurologiques permettant notamment

de rééquilibrer le corps instantanément, de s'adapter au terrain en toute précision. Vos sens sont en éveil, le regard est réactif, toute la zone du pied est sollicitée. Une contribution à la réflexologie plantaire, les bienfaits de la nature en plus : renforcement du système immuniterre, hausse de la distribution d'oxygène aux tissus, normalisation du taux de glycémie, baisse de la pression artérielle et du taux de cortisol, du stress. Rechargez-vous en vous offrant un instant earthing (ou grounding), entrez en contact avec la Terre.

Reconnectez-vous, respirez et retrouvez vos sensations d'enfant !

"Pas de poses artificielles, retrouver le naturel. Rien n'a plus d'importance que l'instant

qui s'écrit. Quand on vit les pieds nus c'est une renaissance à chaque pas de nos vies.

Respirer sans dire un mot. Les pieds dans le ruisseau, graver des ronds dans l'eau,

marcher sous l'ancienne loi qui ne laisse sous nos pas que l'empreinte de nos choix ."

(Les pieds nus -Yannick Noa)

Sources :

- Philippe LAHILLE, "Marcher pieds nus, bien-être et santé", Terran Eds De, 2018.

- Alexandra PIHEN, (2021) "Pourquoi la nature nous fait du bien ?", Science & Vie, n°1241, p.34 et 35.

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